moje sfd

[...] dobrgeo kolege ktory dlugo cwiczy i moglabym pod jego okiem robic MC i przysiady, przynajmniej tak zebym sie nauczyla, bo tu na silowni srednio ufam tym ludziom. to takie moje zyczenia. ALE. jak mam robic zmodyfikowany trening rallyguni to bede robila! jezeli on jest dla mnie naprawde lepszy to oczywiscie ze bede go robila. bede sie na pewno [...]

A jak mowa o genach. Moje geny do kulturystyki raczej nie sa przystosowane ;-) Dawalem zdjecia z 2005, dawalem z 2006, teraz czas na 2007 ;-) %-) /SFD/Images/2015/9/5/841025a128a441e0bb54e851b7518dde.jpg /SFD/Images/2015/9/5/9a972a313573416ab355e63bb7c1b7a4.jpg /SFD/Images/2015/9/5/c31cf074665f40948f9c4a5a32f60572.jpg I DOWOD NA TO JAK ROBILEM [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e982376bfac641fcb272a1590770c333.png Sobota - 09.06.2012 - DT /SFD/Images/2015/12/31/52416cb2f6624384b462fffbd7b81e98.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e28a03ee823e49a8a829dca4c61ebef4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5754f8a561b540cdb25be6a93f485b6f.jpg ** Coffeine 200mg - przed treningiem ** BCAA 10g - przed trneingiem ** Ca + Mg - [...]

[...] - tak jest idealnie. Znow ogranicza nas mobilnosc - ponizej masz zdjecia dwoch gwiazd swiatowych, trzecie to gwiazda krajowa, Kacper Adam, mistrz Polski, a dla porownania moje - niestety ujecie nie jest idealne z boku. I teraz sytuacja sie komplikuje, bo pewne jest ze siodlo i kokpit musza byc blizej siebie, ale co przestawic - juz nie jest [...]

[...] spagetti co 600 metrów, niby wiadome i oczywiste ale tak to właśnie bywa, kiedy moja natura nie każe mi czekać i jak mam w planach coś zrobić to tu i teraz. Sprawa druga - moje opony. Odkąd mam rowerek są takie jak w załączniku. Do tej pory przejechałem nim prawie 400km (3x100 i kilka razy na samym początku jakieś symboliczne 7, 20, 60). W [...]

[...] Była też jedna 6,7 km/h czyli zaliczona podwójnie, suma sumarum 75m zaniżone, co potem edytowałem i poprawiłem. Warto sobie sprawdzać, ale ma to sens przy takim pływaniu jak moje (jednym równym ciągiem). Rowerek długo i w miarę równo na poziomie plus minus 130 BPM, mimo tego potu jak zwykle trochę poszło. [...]

Azazil Żarcie kuleje - uważam, że 5kg w 3 miesiące przy sezonie rowerowym na pełny gwizdek, przy mojej budowie ciała to nie jest mało. tym bardziej musisz sie przylozyc do jedzenia! "Z waszych wypowiedzi wnioskuje, albo fbw albo nic, nie ma innej drogi" pamietasz w ktorym miejscu znajdujesz sie teraz na drabinie rozwoju? juz dzisiaj [...]

Dzieki sms za głos.Jeśli chodzi o konkurs na mr.sfd trochę jestem wkurzony bo moje fotki mogły być o wiele lepszej jakości i lepiej uwidocznić moje najmocniejsze "argumenty",które na załączonych fotach przez słabe oświetlenie nie są dobrze widoczne.No ale cóż,było mineło,zobaczymy jak zdecydują sędziowie i czym będą się kierowali przy [...]

[...] białko: 20g, węglowodany: 35g, tłuszcze: 20g kcal: 513 W diecie mam: białko ok. 130g daj 170g węglowodany ok. 310g tłuszcz ok. 60g kcal ok. 2100 Tutaj pojawiają się moje pytania: Czy waszym zdaniem, po wglądzie w moje zdjęcia, mogę tę dietę stosować na IF (Intermittent Fasting, 18-20h niejedzenia, 4-6h jedzenia)? Moim zdaniem mam za dużo [...]

Tutaj pojawiają się moje pytania: Czy waszym zdaniem, po wglądzie w moje zdjęcia, mogę tę dietę stosować na IF (Intermittent Fasting, 18-20h niejedzenia, 4-6h jedzenia)? Moim zdaniem mam za dużo tkanki tłuszczowej, a stosująć IF mógłbym się jej pozbyć, aby mięśnie były bardziej widoczne? po co IF? jedz normalnie, spalisz tłuszcz jeśli będziesz na [...]

[...] dostawca, czy ktokolwiek inny. A mówiąć, że w USA suple nie mają tyle białka, ile powinni ? Tzn. że jak Amerykanie robią w ch..a to i Polacy muszą robić ? doczytales moje kolejne posty? czy napisalem ze walku nie bylo? walki sa wszędzie - nie pochwalam tego - ale są. Napisalem tylko ze ludzie jedzą swinstwo całe zycie - nie tylko 20% soi [...]

Dieta forumowa, bo przestudiowane całe forum sfd :D I tak, rzeczywiście staram się tak jeść (oprócz dni przed okresem kiedy to pochłaniam wszystko, co stanie mi na drodze do mojej buzi - cel tłuszcze). Czasami zastepuję kurczaka karczkiem (pół na pół - w jednym posiłku karczek w innym kurczak) aby mniej masła jeść i oliwy z oliwek, co drugi dzień [...]

dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]

Witam :-). Jak na standardy sfd jem dość monotonnie. Przepytana przez anister czuję się trochę zobligowana do urozmaicenia diety, postaram się coś w tym kierunku zrobić. Anister, dziękuję :-). Veronia – obliques wcześniej napisała, więc tylko dodam - to mimo wszystko ryzykowne. Dziękuję za miłe słowo :-). Jak mama, przekonałaś ją? Bolą mnie [...]

Sądziłam niedawno, że trochę potrwa zanim moje nogi zawędrują na wyższe górki. Na szczęście stało się inaczej i po Babiej przyszedł czas na Tatry. Niespodziewanie znajomość z sfd okazała się bardzo przydatna i dzięki temu spotkałam się z przesympatyczną Hanką :-). To nikt inny tylko dobrze tu wszystkim znana tyralaa, którą zawsze podziwiałam za [...]

cześć wejdz w sklep sfd zaloguj się wejdz w zakładkę "moje konto"(jest pod danymi co jest w koszyku, po lewo) potem wejdz w "hisotria zamówień" potem ciesz się że masz potwierdzenie zakupu potem wbij mi soga%-) pozdro:)

[...] danego dnia dam okołotreningowo, a wywale ze śniadania prz no wiem chyba o kogo Ci chodzi o Mariusza Cz? widziałęm ten temat od razu jak załozył i miałem ci od razu to pokazac ale ne chciałem zaczynac znowu tego tematu%-) tak samo to tym tez ci miałęm powiedziec bo na moje to on tez na low fat jedzie;d http://www.sfd.pl/slaws-t476572-s50.html

Mam jeszcze wyniki żelaza sprzed kilku dni. Zrobiłem aby wyjaśnić niski poziom hemoglobiny (na dolnej granicy normy). No i wyszła lipa, być może stąd moje zmęczenie i przysypianie. Ciekawe to jest, przy takim spożyciu jajek, mięsa. Od 2 dni biorę Hemofer Prolongatum (108mg żelaza). /SFD/2017/4/25/acfaed2fc20345fd979c36370d82529d.jpg

[...] się, że Olek banował Cię za pisanie kłamstw, Jodan podobnie, też uważa Cię za manipulanta i prowokatora i w świetle tego co sam o sobie napisałeś: a moderator może edytować moje wpisy swobodnie bo już raz OloKK zmienił mi nazwę kiedy się pomyliłem (celowo oczywiście żeby sprawdzić czy moder ma wpływ na mój edit) no i OloKK zmienił - oczywiście [...]

Dzisiaj skorzystałam z promocji w jednym z klubów fitness i zapisałam się na darmowy trening personalny. Ogólnie moje odczucia to pół na pół: jestem zadowolona z niektórych wskazówek, ale nie podobała mi się ciągła polemika na temat mojego planu. Obciążenia są troszkę inne niż we wtorek, bo i siłownia inna. 1a. Wznosy bioder na ławce z noga na [...]